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2007年8月10日 (金)

夏バテ対策!!

  汗!!汗!!汗!!

毎日暑い日が続いてますが、すでに食欲がないという方~(はい!私でございます。)

そんな方は自律神経に狂いが生じています。(ハハ~ン、ついでに脳もだ!!)

体の中に溜まる熱を汗をかくことで外に出し、一定の体温を保とうとします。この調節を体内で自動的に行ってくれるのが、自律神経です。

自律神経に狂いが生じ、体温調節がうまくコントロールできなくなると、だるい・疲れやすい・食欲がない・熱っぽいなどの症状、いわゆる『夏バテ』を引き起こすのです。

さて、さて、今一度、普段の生活を見直し、夏バテ対策を~。

①冷房による冷えすぎを注意する。→外気温と室内の差を5℃以下。27、28度がお勧め。

②十分な睡眠をとる。→毎日同じ時間に寝るよう心がける。

③冷たい飲み物、食べ物の食べすぎはNG →冷たいものばかりでは、胃腸の働きを弱めてしまいます。

④お風呂は、シャワーで済まさず、湯船にもつかる。→シャワーでは血行がよくならない。お湯に20~30分つかることでリラックス効果も高まる。

⑤バランスの摂れた食生活をする。→肉・魚・卵・豆腐などの良質のタンパク質、ビタミン・ミネラルの補給源である野菜もたべる。

以上

このようなことが、○○通信に書かれてましたが、この5項目ともしっかり守るのは難しいものですね。

ん~ やっぱ冷たいものを多く摂ってしまいますねぇ。スイカ、アイス、ジュースとかビール?は私はダメですね。それから27、28度はちょと暑すぎのように思われますが・・。。。

   (今日の一言、この暑さを元気に乗り切って、ツアーに向って張り切っていきましょう!!ネッ!!ちょっとここでもう一言、タクロー!!) 

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コメント

①まさにいま、冷えすぎてました。スイッチOFF。
②慢性睡眠不足。パソコン具合悪い時だけは早寝。
③冷たい飲み物はやめられない。近頃はなっちゃん。
④家ではもっぱらシャワー。
⑤お、さっき揚げだし豆腐食べた、野菜サプリメントで補給。

投稿: コムチャン | 2007年8月10日 (金) 21時14分

2番、hiwaです
①私28℃、主人26℃、でいつもひとモンチャク
②11時~12時就寝、時々9時の場合も
③アイスコーヒーやめられません。
④湯船につかってるひと時が安らぎ(CD聴けたらサイコ~)
⑤納豆大好き、3日連続枝豆食べた

やった~、アイスコーヒーをホットにすれば、満点だ。エヘン!!

投稿: hiwa | 2007年8月10日 (金) 23時55分

元電気屋が 良い事 教えて差し上げます(^O^)。エアコンの ドライ 使ってみてください(^O^)。ちょうどいい気分で 過ごせる 寝れる。これ お勧め!

投稿: やま | 2007年8月11日 (土) 01時05分

コムチャンさん、こんにちは。
①冷えには要注意。
②パソコン不調イコールコムチャンさん(体)好調!!
③なっちゃん美味しい、ITOENの冷梅(ひやしうめ)も美味しい。
④シャワーの分、いつも素晴らしい温泉での~んびり快適気分、実に羨ましい限り。
⑤偶然とは恐ろしい!!揚げだし豆腐、私も昨日食べた。野菜は無し。

投稿: あらやん | 2007年8月11日 (土) 13時04分

2番、hiwaさん、こんにちは。
①ひとモンチャクも仲の良い証拠。
②早寝、早起き、良い生活をされてますこと。驚き!!9時とは・・朝が早いのでしょう。
③やめられない気持ちわかります。私もです。
④何とかして、拓郎さんの曲聴きましょう!!我が家は以前洗面所に古いスピーカーを取り付けたことがございます。
⑤枝豆イコールビールときますが、ビールは飲まれるのでしょうかね。
エヘン!!と自慢されるだけ良い生活されてますがなぁ~・笑

投稿: あらやん | 2007年8月11日 (土) 13時18分

やまさん、こんにちは。
お~ そうですか!!
早速、今晩ドライで寝てみまーす。
ぐっすり寝れるかな。ちょうど良い快適な感じになるのね。

夏バテしないように!!

投稿: あらやん | 2007年8月11日 (土) 13時27分

あらやんさんこんばんはー。
なるほどなるほど、夏バテ予防ですね。

あっちゃー、ほとんどあきませんです。
睡眠、食事、お風呂、どれもちゃんとしていません。
これは改善せねば。

はい改善していきます。!(^^)!

投稿: machi | 2007年8月11日 (土) 23時37分

えええ、5番よもやまのりゅう!!かな?
① んんん、なるべく普段はあたらないようにしています。
夜は、汗かきかきクラーなしで!!
② ふふのふ、これは取ってますね♪
③ いかん!!少し多いかも!!ビー何んとかが。。。(汗)
④ はい、お風呂は大好きですので、ゆっくりと浸かってます♪
⑤ んんん、何とか好き嫌いなく食べてるが、、、漬物が一番おいしいと思ってる今日この頃。。。やばいかな。。

ま!!なるようになるでしょう♪
お盆過ぎれば、少しは和らぐでしょう♪
旅の空で会うまでは、体調に気を付けます♪

投稿: りゅう | 2007年8月12日 (日) 00時48分

machiさん、こんにちはー。
今日も暑かったです。もうバテバテで体がいうことききません。ふぅ~
今、夕食終わったとこですが、あまり食べれません。昼間は、水分ばかりとってしまって・・。
お互いちゃんとしましょうね。(笑)でも、お野菜は毎日しっかりととられてるでしょうね。お昼寝も無しですかぁ~

趣味でされてます畑仕事毎日お疲れさま~。

投稿: あらやん | 2007年8月12日 (日) 19時18分

5番よもやまのりゅうさん、こんにちは。
①健康に良いですね。自然が一番!!
②エライ!!エライ!!ちゃんとされてるんだー。見習いまーす。
③これはねぇ~。もうねぇ~。気にしないでドンドンいっちゃえ~
④お風呂上りのビー何とかは美味しいでしョ。
⑤この時期はあっさりとお漬物が一番ですよね。それに特製の「梅干」は欠かせなくとられてるからいいじゃな~い。塩分は必要だからね。
まぁ~ビー何とかはふんだん?にとられてても、なるようになるさぁ~、なるようにでしョ。

投稿: あらやん | 2007年8月12日 (日) 19時31分

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